心理学
合理化の罠
こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 基本的に、嫌なものに対して 「嫌だ」と言った方が、 メンタルの状態は良くなります。 なぜなら、素直な気持ちを 自分自身で尊重できるからです。 たとえば、同僚から嫌な残業を 押し付けられそうになった…
自然体は千差万別
こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 メンタルの状態が悪い人は、 「自己肯定感が高い」という状態を そもそも勘違いしている場合があります。 たとえば、「自己肯定感が高い人」を 前向きで穏やかな人のことだと、 誤解しているのです。 場合…
昭和のアイドル状態からの卒業
こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 自己肯定感の低い人は、 昭和のアイドルのような世界観で 生活していることがあります。 たとえば、 「私は毎日お花畑にいて、ニコニコ笑顔。 好きなものはイチゴとケーキ。 トイレになんて行きません！」 という世界観…
憧れの細分化
こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 前回、「憧れの感情に敏感になるのが大事」 ということをお伝えしました。 ご参考：憧れは人生のコンパス ただ、「敏感になったところで、 自分が憧れの人のようになれるわけがない」 と感じる人もいるでしょう。 &nb…
憧れは人生のコンパス
こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 生きづらそうな方に会うと、 私がよく感じることがあります。 それは 「もっと憧れの感情に敏感になって欲しい」 ということです。 なぜなら、憧れの感情は、 自分の人生の道しるべになるからです。 &n…
劣等感ではないことは？
こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 前回、「劣等感」の定義が、 「他人が気にしていないのに、 自分は気にしていること」 だということを、お伝えしました。 他人に少しずつ劣等感をさらすことで メンタルを改善した方がいい、 ということも説明した通りで…
劣等感の定義
こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 心理学的な「劣等感」の定義とは、 「他人が気にしていないのに、 自分は気にしていること」 です。 たとえば、学歴について考えてみましょう。 ほとんどの人は日常生活の中で 他人の学歴を気にしてはいま…
12月は猛暑？
古典的な漫才のやり取りで、 次のようなものがありますよね。 A「この夏は暑いなあ」 B「７月も暑かったけど、８月はもっと暑い。 このままいくと、12月は猛暑やな」 A「なんでやねん！」 漫才の形式で聞くと、 「Bの人はバカだなあ」と 笑える会話でしょう。 …
タネを隠す二流の心理職
こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 駆け出しのコーチやカウンセラー、 セラピストなどの心理職（以下、心理職）の人が やってしまいがちな愚行があります。 それは、「自分の技術を隠したまま セッションを行ってしまう」という行為です。 つ…
好きにならなくてよい
こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 メンタルが不安定な人は 「私は◯◯が好きになれません」 という発言をよくします。 ・「私は知人を好きになれません」 ・「私は事務作業が好きになれません」 ・「私は芸能人が好きになれません」 といった言い方をする…
本人に確認せよ！
こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 私は、けっこうな頻度で、 次のような質問をされます。 「コピーライティングの講師に質問したら、 ◯◯と回答されたんですが、 意味が理解できませんでした。 どういうことだったんでしょうか？」 あるい…
自分に優しくできない人
こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 現代の心理学では、 自分自身に厳しくするより、 優しくした方がいいと分かっています。 優しくした方が、心身共に健康になり、 行動力も上がるなど、 数多くのメリットがあるからです。 ですが、メンタル…
夢診断バカ
こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 私はセミナーの懇親会などで、 たまに次のようなことを聞かれます。 「最近、よく悪夢を見るんです。 とくに、祖母が亡くなる夢が多いのですが、 これは何を意味するのでしょうか？」 どうやら、この方は …
人とつながれないあなたへ
こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 多くの人は心理療法のことを知りませんから、 当然ですが、毎日を漫然と生きています。 すると、自分の中の破壊的な思い込みを 強化するような生き方をしてしまうんですよね。 たとえば、「私は人から愛され…
目標は変更してよい
こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 今日は前回の続きです。 「目標達成は楽しいもの」と考えている人は 目標を立てても、それを柔軟に変更する場合があります。 こういうことを書くと、「ズルい」とか、 「根性がない」と思うかもしれません。 …
