心理学
たった一つの習慣で人生は変わる
こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 今回は、『人生は習慣がすべて』の第5回目です。 ここまで、良い習慣を身につける5ステップと、 悪い習慣を手放す5ステップをお伝えしてきました。 最終回の今日は、たった一つの習慣が 人生をドミノのように変えていく理由と、 習慣が崩れたときに立て直す方法を…
我慢するほどお酒はやめられない
こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 今回は、『人生は習慣がすべて』の第4回目です。 ここまで、良い習慣を続ける5つのステップと、 その土台になる考え方をお伝えしてきました。 第4回目では、この5ステップの応用編として、 やめたいのにやめられない悪い習慣を手放す 5つのステップをお伝えしま…
紙に書くだけで91%が行動した
こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 今回は、『人生は習慣がすべて』の第3回目です。 ここまで、習慣がループで回っていること、 報酬という燃料の正体、 そして「21日で習慣になる」が ウソだったことをお伝えしてきました。 第3回目では、良い習慣を身につけるための 具体的な設計手順を、5つの…
続かないのは意志のせいじゃない
こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 今回からの記事は、 「人生は習慣がすべて」をテーマに、 全5回の連載でお送りします。 いきなりですが、「21日続ければ何でも習慣になる」 あれ、真っ赤なウソです。 このシリーズでは、南カリフォルニア大学の ウェンディ・ウッド博士の研究をもとに、 習慣が…
他人に振り回される本当の理由
こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 相手の返信が遅いだけで、ソワソワしてしまう。 本当は断りたい提案なのに、 なぜか引き受けてしまう。 これ、あなたの性格のせいではありません。 最終回の今日は、3つ目の 「他人への執着」についてお伝えします。 相手の反応に振り回されず、 自分で心を整える…
完璧を目指すほど自分を嫌いになる
こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 「ちゃんとしなきゃ」 そう思って頑張るほど、 なぜか自分を嫌いになっていく。 そんな経験はありませんか？ 第2回目の今日は、2つ目の 「完璧への執着」についてお伝えします。 不完全な自分も 「これでいい」と思えるヒントが得られるので、 ぜひ最後まで読ん…
あなたの気にしすぎが5分で消える
こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 「あのとき、ああすればよかった」 そんな考えが、 頭から離れなくなることはありませんか？ 実はそれ、あなたの性格の問題では ありません。 脳の使い方のクセなんです。 今回から3回にわたって、気にしすぎを生む 「3つの執着」を手放す方法をお伝えします。 …
【相馬一進】脳の設定を書き換える4ステップ
こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 今回は「人生はメンタルが9割」の第4回目です。 いよいよ今回で、このシリーズは終わりです。 これまでに、人生を変える鍵は才能ではなく、 失敗をどう処理するかという 「脳の設定」にあることをお伝えしてきました。 脳の設定が「成長マインドセット」の人は 失…
5問でわかる危険な脳の設定診断
こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 今回は「人生はメンタルが9割」の第3回目です。 第1回目では、 人生が変わる人と変わらない人の違いは、 才能や意志の強さではなく「脳の設定」にあること。 そして、第2回目では、その脳の設定には 「成長マインドセット」と「固定マインドセット」 の2種類が…
「頭いいね」が成長を止める理由
こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 前回から、「人生はメンタルが9割」という 全4回のシリーズ形式の記事会書いています。 第1回目は、人生が変わる人と変わらない人の差は、 才能や意志ではなく、失敗をどう処理するかという 「脳の設定」にあることをお伝えしました。 そして、失敗しても自分を責…
あなたの脳は未設定のスマホだった
こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 今日からの記事は、 「人生はメンタルが9割」と題して 全4回のシリーズ形式で書きます。 あなたには、こんな経験がありませんか？ 「副業を始めようとしたけれど、 なんとなく不安で一歩が踏み出せない」 「運動や英語学習を始めても、 気づけばやめてしまってい…
やる気を一瞬で消す3つの落とし穴
こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 今回は、「内向型はやる気を出すな」の第4回目です。 いよいよ今回で、このシリーズは終わりです。 第3回目までに、内向型のやる気が続かない理由や、 どうすれば行動を長続きさせられるのかを お伝えしてきました。 ステップ1で外からの刺激（藁）でやる気に火を…
努力が止まらなくなる5つのヒント
こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 今回は、「内向型はやる気を出すな」の第3回目です。 第1回目では、内向型の人が行動を続けるには、 お金や締め切りなどの「外発的動機づけ」よりも 興味や成長感など内側から湧く「内発的動機づけ」が 大切だという話をしました。 「外発的動機づけ」は、 一気に…
やる気ゼロでも動ける5つの方法
こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 前回から、「内向型はやる気を出すな」という シリーズ形式のメールをお送りしています。 第1回目は、内向型と外向型の違い、 そして「やる気には2種類ある」という話をしました。 お金や締め切りなど、 外から与えられる「外発的動機づけ」は、 一気に 燃えてす…
内向型ほど努力すると壊れる理由
こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 突然ですが、あなたはこんな経験はありませんか？ 「よし、やるぞ！」と気合いを入れた日に限って、 なぜか気力が続かない。 逆に、ゆるく始めたときほど、 気づいたら何時間も作業していた……。 この差って、いったい何が原因だと思いますか？ 実は、気力が続かな…
