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目標を具体的にしてはいけない
こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 今回は、『1日で人生を立て直す目標設定』の 第2回目です。 第1回目では、「目標を紙に書けば成功する」 という話が、実は根拠のない作り話だったことを お伝えしました。 ですが、間違って教えられているのは、 それだけではありません。 第2回目では、さらに…
あなたが信じた目標設定はデマ
こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 目標を立てても続かない。 あなたは、そのたびに、 自分は意志が弱いんだと責めてきませんでしたか？ もし、そんな経験を繰り返してきたなら、 原因はあなたの意志の弱さではありません。 なぜなら、世の中に広まっている目標設定の方法は、 実は間違っていることが…
スマホの見すぎは5分で減らせる
こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 今回は『スマホに奪われた脳を5分で取り戻せ！』 の第3回目です。 前回までの記事では、ドーパミンの正体と、 スマホは1日2時間までにすればいいことを お伝えしてきました。 ですが、それでも手が伸びてしまう。 それが習慣の怖いところです。 最終回の今日は…
あなたはスマホをやめなくていい
こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 今回は『スマホに奪われた脳を5分で取り戻せ！』 の第2回目です。 前回の記事では、 スマホ中毒は病気ではないことをお伝えしました。 ただ、やる気がSNSやショート動画などの 強い刺激に持っていかれている状態だという話でしたね。 ですが、それでも集中力や…
あなたのスマホ中毒は病気ではない
こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 あなたは、スマホを触りすぎて、 やる気や集中力が落ちたと感じることはありませんか？ そして、「自分の脳は壊れてしまったのかもしれない」 と思っていませんか。 違います。 あなたの脳は、壊れてはいません。 今回から3回にわたって、 スマホに奪われた脳を5…
あなたは90歳まで働かされます
こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 今回は、『AI時代に勝つ人、負ける人』の 第4回目です。 ここまで、仕事・家事・人生の予測という AIによって起こる3つの変化をお伝えしてきました。 最後にお話しするのは、AIが相談相手になることと、 そのAIに支えられて寿命が延びた先で、 私たちを待…
AIはあなたの離婚を予測します
こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 今回は、『AI時代に勝つ人、負ける人』の 第3回目です。 ここまでに、ホワイトカラーの仕事が消えることと、 家事が人型ロボットの仕事になることを お伝えしてきました。 どちらも、あなたの外側で起きる変化です。 ですが2030年以降、 AIはあなたの内側…
AIであなたも家事から解放される
こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 今回は、『AI時代に勝つ人、負ける人」の 第2回目です。 第1回目では、AIによって ホワイトカラーの仕事の8割が消えることを お伝えしてきました。 では、消えるのは仕事だけでしょうか。 実は、あなたが毎日やっている家事も、 10年後には人の手を離れま…
あなたの仕事の8割が消えます
こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 「AIで仕事がなくなる」。 そう聞いても、まだどこか他人事ではありませんか。 ですが、消えるのは 工場の仕事ではありません。 パソコンの前に座っている人の仕事から、 先に消えていきます。 今回から4回にわたって、AIが人間を超える2034年に、 勝ち組…
たった一つの習慣で人生は変わる
こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 今回は、『人生は習慣がすべて』の第5回目です。 ここまで、良い習慣を身につける5ステップと、 悪い習慣を手放す5ステップをお伝えしてきました。 最終回の今日は、たった一つの習慣が 人生をドミノのように変えていく理由と、 習慣が崩れたときに立て直す方法を…
我慢するほどお酒はやめられない
こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 今回は、『人生は習慣がすべて』の第4回目です。 ここまで、良い習慣を続ける5つのステップと、 その土台になる考え方をお伝えしてきました。 第4回目では、この5ステップの応用編として、 やめたいのにやめられない悪い習慣を手放す 5つのステップをお伝えしま…
紙に書くだけで91%が行動した
こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 今回は、『人生は習慣がすべて』の第3回目です。 ここまで、習慣がループで回っていること、 報酬という燃料の正体、 そして「21日で習慣になる」が ウソだったことをお伝えしてきました。 第3回目では、良い習慣を身につけるための 具体的な設計手順を、5つの…
「21日で習慣になる」はウソ
こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 今回は、『人生は習慣がすべて』の第2回目です。 第1回では、習慣が「きっかけ→ルーティン→報酬」 というループで回っていることをお伝えしてきました。 第2回の今日は、そのループを動かしている 「報酬」という燃料の正体と、 「21日で習慣になる」という話…
続かないのは意志のせいじゃない
こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 今回からの記事は、 「人生は習慣がすべて」をテーマに、 全5回の連載でお送りします。 いきなりですが、「21日続ければ何でも習慣になる」 あれ、真っ赤なウソです。 このシリーズでは、南カリフォルニア大学の ウェンディ・ウッド博士の研究をもとに、 習慣が…
AIで崩れた習慣を立て直す
こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 今回は、「30秒で習慣化！ 脳の書き換え方」の 第3回目です。 ここまで、30秒の小さな習慣と、 1人だと失敗する理由をお伝えしてきました。 ですが、まだ足りないものがあります。 それは、崩れたときに立て直す仕組みです。 最終回の今日は、 「崩れた習慣…
