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こんにちは。
相馬一進（そうまかずゆき）です。

今回は、「1分間瞑想法 完全解説」の第5回目です。

いよいよ今回で、このシリーズは終わりです。

これまで4回にわたって、
人間の2つの意識状態、自分のタイプの見極め方、
一般的な瞑想が効果を感じにくい理由、
そして3種類の具体的な瞑想法をお伝えしてきました。

まだ読んでいないなら、
ぜひ第4回目までの記事も読んでみてください。

さて、ここまで読んでくれたあなたは、
きっと自分に合った瞑想のやり方がわかったと思います。

ただ、正直に言わなければいけないことがあります。

このシリーズを読んだほとんどの人は、
瞑想をしても満足な結果を得られないと思います。

この最終回では、その理由と解決策をお伝えします。

さらに、この記事の最後では
瞑想の習慣化を強力にサポートしてくれる
AIツールも無料でプレゼントします。

瞑想の効果を本当に実感するためにも、
ぜひ最後まで読んでください。

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『1分間瞑想法 完全解説（第5回目）』
　歯磨きは続くのに瞑想は続かない謎

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では、最終回の本題に入ります。

なぜ、自分に合った瞑想のやり方がわかったのに、
満足な結果が得られないのか？

それは、瞑想の習慣化で失敗するからです。

というのも、瞑想って、
かなり習慣化が難しい部類のタスクなんですよ。

この記事を読んだ人が100人いたら、
習慣化できる人は1人いるかいないかのレベルです。

正直、瞑想自体は、ぶっちゃけ誰でもできます。

1分なら、忙しい朝でも夜でもできます。

もし自分が内部集中タイプか、
外部集中タイプかわからなければ、
統合型瞑想をやれば両方カバーできます。

つまり、あなたは「瞑想のやり方」を
もう手に入れている状態なんです。

それでも、瞑想法を理解した人の99％が
ぶつかる壁があります。

それが、習慣化に失敗することです。

私は10年以上にわたって、
起業家に心理学を教える講座をしてきました。

1,000人以上に教えた経験から、
「習慣化ってマジで難しい」ということを
よーく知っています。

ここで少し考えてみてください。

私たちって歯磨きは、
毎日できるじゃないですか。

これって、なぜだと思いますか？

歯磨きが毎日続く理由は、
歯磨きした後に口の中の清涼感があるからなんです。

これは歯磨き粉のメーカーが、
歯磨きを習慣化してもらうために
わざわざミント（ハッカ）を入れているんですよ。

もし、この清涼感という心地良さがないと、
歯磨きって習慣化しにくいんです。

では、瞑想はどうでしょうか？

歯磨きのように「やった後の心地良さ」を
あまり感じないですよね。

だから、習慣化しにくいんです。

とくに、最初の数日は、
瞑想しても何の心地よさも感じない。

ただ「ボーッと壁を見るだけの謎の時間」
になっちゃいます。

『クレヨンしんちゃん』で言えば、
ボーちゃん状態ですｗ

ここで、ヒューバーマン博士の言葉を思い出してください。

「瞑想の効果を決めるのは、
1回の長さではなく、継続日数である」と。

でも、その継続が難しい。

ここが一番のハードルなんです。

私も同じでした。

最初に瞑想を習慣にしようとしたとき、
見事に1週間ほどで挫折しました。

その理由、今ならわかります。

瞑想に心地よさがなかったからです。

私だけでなく、
みんなここで挫折します。

ということで、私は最近考えました。

「瞑想の習慣化をAIに手伝ってもらったら
楽になるんじゃないの？」と。

そこで役に立つのが、
私が開発した「習慣化AIコーチ」です。

このツールが何をしてくれるかというと、
3つあります。

1つ目は、瞑想後の「心地よさ」を
一緒に考えてくれます。

瞑想って最初のうちは
やった後の心地よさが全くありません。

というか、むしろ心地悪いです。

そこで、瞑想の後に自分にとって
心地の良いご褒美を設定する必要があります。

これによって、脳を騙して習慣化するんです。

2つ目は、あなたのライフスタイルに合わせて
「いつ・どこで瞑想するか」を一緒に設計してくれます。

また、習慣化にとって邪魔になりそうな障害を
事前に考えて、解決策を教えてくれます。

3つ目ですが、これが一番重要です。

三日坊主になりかけたときに、
立て直しをサポートしてくれます。

やる気が落ちたときや、
サボっちゃったときに使うと、
もう一度軌道に乗せやすくなります。

すごくないですか？

人間のコーチに月何万円も払って
相談するレベルの対応が、
たった数分で受けられるんです。

ちなみに、このツールは瞑想だけでなく、
いろんな習慣づくりに応用できます。

たとえば、語学の学習、筋トレ、ダイエット、
片付け、読書など、なんでも習慣化できます。

この「習慣化AIコーチ」ですが、
今回は無料でプレゼントすることにしました。

それは、瞑想の本当の効果を、
1人でも多くの人に体験してほしいからです。

受け取り方は簡単です。

以下のリンクから、
私のLINEと友だちになっていただき、
「瞑想」と入力してください。
https://pp0.jp/line/ko-h.php

すると、すぐにAIツールが届くので、
あとで触ってみてください。

また、今LINEに登録すれば、
悪習慣をやめるAIツールや
先延ばしを防ぐAIツールなど、
20以上の特典が無料で手に入ります。

まだの場合は以下のリンクから全部受け取ってください。
https://pp0.jp/line/ko-h.php

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「1分間瞑想法 完全解説」のシリーズは、
これで終わりです。

瞑想は、やり方を知っているだけでは
意味がありません。

習慣として続けることで、はじめて脳に変化が生まれます。

このシリーズが、あなたが瞑想を
日常に取り入れるきっかけになれば嬉しいです。