こんにちは。
相馬一進（そうまかずゆき）です。
今回は、「1分間瞑想法 完全解説」の第3回目です。
第1回目では、人間の意識には 2種類があり、
どちらかに偏ると悩みやストレスから
抜け出せなくなること、そして、その思考の偏りを
整えてくれるのが瞑想だとお伝えしました。
そして第2回目では、
自分の思考のタイプを見極める方法と、
それぞれのタイプに合った瞑想のポイントを紹介しました。
もしまだ読んでいない場合は、
ぜひ第1回目の記事から読んでみてください。
ところで、あなたは
「瞑想は、心地よいものだ」と思っていませんか？
実は、その考え方が間違っている可能性があります。
というのも、瞑想中に感じる心地よさが、
かえって瞑想の効果を下げてしまうことがあるのです。
つまり、「気持ちいい瞑想ほど効果が低い」
というケースもあるのです。
第3回目では、多くの人が知らずにやっている
逆効果な瞑想の落とし穴についてお伝えします。
もし、あなたが
「瞑想しているのに人生が変わらない」
「なんとなく気持ちいいだけで終わっている」
と感じているなら、ぜひ最後まで読んでみてください。
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『1分間瞑想法 完全解説（第3回目）』
気持ちいい瞑想ほど危険な理由
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さて、前回の記事を読めば、
なぜ一般的な瞑想が効果を感じにくいのか、
なんとなく見えてきたと思います。
ヒューバーマン博士はこう言っています。
「ほとんどの人が瞑想に失敗するのは、
自分の意識のクセを理解していないからだ」と。
世の中にはさまざまな瞑想法がありますが、
すべての人に合う瞑想法というのはありません。
たとえば、外部集中の人が外部集中の瞑想をしても
効果を感じないと思います。
逆もしかりです。
内部集中の人が内部集中の瞑想をした場合も、
同じです。
世の中にはいろいろな瞑想法があります。
「無になりましょう」というスピリチュアルな瞑想、
「呼吸に集中しましょう」という呼吸瞑想、
「お経を唱えましょう」というマントラ瞑想など。
いずれも、ある人にとっては
効果的かもしれません。
でも別の人にとっては、
全く変化を感じられないこともあります。
問題は、その前提を知らないまま、
自分に合わない瞑想法をなんとなく
選んでしまっているケースが多いことです。
本当にもったいない。
それともう一つ、大事なポイントがあります。
瞑想って、基本的には
少し違和感があるものなんです。
さっきの例で言うと、
右利きの人が左手で箸を持つような感覚です。
でも多くの人は、
瞑想は心地よくなるものだと勘違いしています。
心地よい瞑想をしてしまうと、
新しい神経回路ができないので、
あまり意味がないんですよね。
むしろ今までの意識のクセを
さらに強化してしまうリスクがあります。
私のような内部集中が強いタイプだと、
「過去にクヨクヨ、未来にビクビク」
というパターンから、
なかなか抜けにくくなることもあります。
また、瞑想の先生であっても、
ヒューバーマン博士のような研究を
知らない人は多いです。
なので、たまたま自分だけがうまくいった瞑想法を
「これは万人に役立つ」と勘違いして
教えているケースもあります。
でも実際には、同じタイプの人には効果的ですが、
正反対のタイプの人には効果がないんです。
なので、そういった視点の低い情報に
絡め取られないようにしてほしいんです。
特にスピリチュアルな瞑想法は、
科学的な根拠がないものばかりなので、
注意してください。
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「1分間瞑想法 完全解説」の第3回目は以上です。
次回はいよいよ、
具体的な瞑想のやり方を3種類お伝えします。
「自分はどの瞑想をすればいいのか」が
ようやくはっきりわかる回なので、
ぜひ楽しみにしていてください。
