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こんにちは。
相馬一進（そうまかずゆき）です。

先日のことです。

私は、色々な心配事があったせいか、
やる気が出ないときがありました。

いつもはそういったときは、
本をドンドン読むのですが、

その日は本さえ読めないくらい、
やる気が落ちていたのです。

そのとき、私は何をしたのか？

おそらく、何か不安なことがあるんだな、と思ったので、
20分から30分かけて、不安なことを全部、
１つ残らず書き出したのです。

もちろん、紙に書き出してもいいでしょうし、
私の場合はマインドマップソフトで書き出しています。

人間の脳は、不安なことが複数あると、
特に極端にパフォーマンスが下がります。

クリエイティブなことができなくなりますし、
漫画を読んだり、テレビを見たりと、
暇つぶしばかりしてしまいます。

また、やる気も上がらなくなります。

ちなみに、心理学の点から申し上げると、
「不安」と「恐怖」は、似ているようで違います。

不安とは、対象が自覚できて「いない」悩み、
恐怖とは、対象が自覚できて「いる」悩み、

です。

不安は、その不安の対象が分かった時点で、
恐怖に変わるか、あるいは、雲散霧消してしまいます。

「私は、何に対して悩んでいるんだろう？」と自問しながら、
書き出せるだけ、書き出してみて下さい。

そして、書き出せるだけ書き出したら、
「この項目に対して、どう対処できるだろうか？」と
考えましょう。

対処の方法が見つかると、恐怖は恐怖でなくなり、
やる気も出てきますよ。

書き出すときに、絶対にやってはいけないことは、
「不安なことを１つ残らず書き出さないこと」です。

不安が１つでも残っていると、
スッキリしたように感じたとしても、
やる気が出ない状態はずっと続きますから。

どんなに小さくてもいいので、
完全に不安を書き切りましょう。