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不安を消す方法

心理学

2014年1月29日

相馬一進


こんにちは。
相馬一進(そうまかずゆき)です。

 

先日のことです。

 

私は、色々な心配事があったせいか、
やる気が出ないときがありました。

 

 

いつもはそういったときは、
本をドンドン読むのですが、

その日は本さえ読めないくらい、
やる気が落ちていたのです。

 

そのとき、私は何をしたのか?

おそらく、何か不安なことがあるんだな、と思ったので、
20分から30分かけて、不安なことを全部、
1つ残らず書き出したのです。

 

もちろん、紙に書き出してもいいでしょうし、
私の場合はマインドマップソフトで書き出しています。

 

人間の脳は、不安なことが複数あると、
特に極端にパフォーマンスが下がります。

 

クリエイティブなことができなくなりますし、
漫画を読んだり、テレビを見たりと、
暇つぶしばかりしてしまいます。

 

また、やる気も上がらなくなります。

 

ちなみに、心理学の点から申し上げると、
「不安」と「恐怖」は、似ているようで違います。

 

不安とは、対象が自覚できて「いない」悩み、
恐怖とは、対象が自覚できて「いる」悩み、

です。

 

不安は、その不安の対象が分かった時点で、
恐怖に変わるか、あるいは、雲散霧消してしまいます。

 

「私は、何に対して悩んでいるんだろう?」と自問しながら、
書き出せるだけ、書き出してみて下さい。

 

そして、書き出せるだけ書き出したら、
「この項目に対して、どう対処できるだろうか?」と
考えましょう。

 

対処の方法が見つかると、恐怖は恐怖でなくなり、
やる気も出てきますよ。

 

書き出すときに、絶対にやってはいけないことは、
「不安なことを1つ残らず書き出さないこと」です。

 

不安が1つでも残っていると、
スッキリしたように感じたとしても、
やる気が出ない状態はずっと続きますから。

 

どんなに小さくてもいいので、
完全に不安を書き切りましょう。

 

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相馬一進【集客に特化した起業支援コンサルタント】 大学卒業後、松坂屋に入社する。その後、退社して起業するが、11業種で失敗。「起業成功のカギは集客にある」と悟り、企業の集客支援を始める。ダライ・ラマ14世や、スティーブン・R.コヴィー博士、リチャード・ブランソン、有森裕子などの講演会の集客を次々と成功させ、1億円超の売上を達成。現在は、起業や集客支援のセミナーを不定期で開催しており、クライアントは200業種以上。世界で上位2%のIQ所有者のみが入会できるMENSAの会員。

コメント

  • 多田美也子より: 2016年10月8日12:39 PM

    心理学者さんでしょうか。若いのに、素晴らしい

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