こんにちは。
相馬一進（そうまかずゆき）です。
不安になりやすい人が快適に過ごすために、
私がおすすめしたいことがあります。
それは、「ニュースデトックス」です。
「ニュースデトックス」というのは私の造語で、
ようするに一定期間ニュースを見ないようにして、
ムダなストレスを和らげることです。
一般に「デトックス」と言えば、
身体の毒素を抜くとされる健康法ですよね。
それをニュースに関しておこなって、
ストレスという毒を抜くのが
「ニュースデトックス」だと言えます。
注意してほしいのですが、私は健康法としての
「デトックス」は全くおすすめしていません。
健康食品や岩盤浴などでのデトックスは、
大半がエビデンスのない疑似科学だからです。
実際、2009年に英国国民保健サービスが
「デトックスは科学的根拠がなくリスクが大きい」
正式に発表しています。
このあたりのことは、私は過去にブログに書きました。
ご参考：健康オタクが早死する理由
ですので、健康法のデトックスは否定的ですが、
ニュースデトックスはおすすめです。
というのも、現代のテレビやネットのニュースは、
見てもただ不安になるだけで、
役に立たない内容が数多くあります。
役に立たないどころか、
集中力が落ちたり、抑うつ感を覚えるなどの、
デメリットが大量にあるほどです。
これは、心理学用語で「受動ストレス」という
現象が起きるからです。
簡単に言えば「受動ストレス」とは、
ネガティブな人の影響を受けて、
過度なネガティブに自分もなってしまうことです。
たとえば、悲惨な事件や芸能人スキャンダル、
解決不可能な社会問題などの話を見続けると、
暗い気持ちになっていきます。
実際、過剰分泌になると人体に有害な
ストレスホルモンの量が、
上昇してしまうことがわかっているのです。
しかも、こうした受動ストレスは、
デメリットばかりでほとんどメリットがありません。
もし、受動ストレスではなく、
あなたの生活やビジネスでのストレスであれば、
行動のエネルギーにも変えられます。
「ビジネスで失敗してしまったが、
悔しさをバネにして努力しよう」
などと考えられるでしょう。
ところが、受動ストレスは、
あせりや不安が増すばかりで、
ろくにエネルギーにはならないのです。
にもかかわらず、多くのニュースは
広告収入目当てでネガティブに煽り立てます。
また、そのニュースの影響を受けた大衆が、
SNSなどでネガティブな気持ちを書き散らし、
さらに受動ストレスを広げるのです。
こういった社会構造は困りものですが、
個人の力では変えられません。
ニュースの関係者や不安になっている大衆を
あなたが一人一人説得するのは不可能だからです。
そのため、ワイドショーやネットニュース、
SNSなどを見るのを数日から一週間ほどやめて
ニュースデトックスをするのがおすすめです。
とくに敏感で不安を感じやすい性格の人は、
社会が混乱したときにニュースデトックスしてください。
自分の大切なものに集中して、
心おだやかに過ごせるようになります。
