Tweet

こんにちは。
相馬一進（そうまかずゆき）です。

今回からの記事は、
「努力が10倍楽しくなるAIシステムの作り方」
と題して、全4回のシリーズ形式でお伝えします。

さて、あなたはやろうと決めて始めたことが続かず、
「自分はなんて意志が弱いんだろう」と
落ち込んだ ことはありませんか？

もしそうだとしても、安心してください。

なぜなら、あなたが行動できないのは、
意思が弱いからではなく仕組みの問題だからです。

では、どんな仕組みがあれば、
行動を続けられるのか。

このシリーズでは、「努力が楽しくなる仕組み」を
習慣形成の世界的ベストセラー作家である、
ジェームズ・クリアー氏の理論をもとに、
科学的に解説します。

さらに、科学論文を2,000本以上読んできた私が、
努力中毒になる反則レベルのAIシステムも紹介します。

このシステムを使えば、やる気もモチベも不要で、
「めんどくさい」が一瞬で消えます。

気づいたら行動していて、
そのまま目標を達成している状態になるので、
ぜひ最後まで読んでください。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

『 努力が10倍楽しくなるAIシステムの作り方
（第1回目）』
　目標を立てても人生が変わらない訳

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

まずお伝えしたいのは、
「目標なんて立てても人生は変わらない」ということです。

ジェームズ・クリアー氏の言葉の中で、
もっとも有名なものがこれです。

「えっ、マジかよ」って思いますよね？

その証拠に、多くの人は1月1日とかに
目標を立てますよね？

たとえば「英語が話せるようになる」「5kg痩せる」
「副業で月5万円、収入を増やす」などです。

では、その目標は、達成できたでしょうか。

多分、ほとんどの人は
達成できていないと思います。

それはなぜでしょうか？

やる気がなかったから？

いや、やる気は十分にあるはずです。

だって、多くの日本人は
英語を今より話せるようになりたいし、
5kgくらい痩せたいし、
収入を月5万円くらい増やしたいと思っています。

そうでしょ？

つまり、やる気はあるのに行動できなくて、
目標を達成できないんですよね。

その結果、冒頭でも触れたように、
「自分はなんて意思が弱いんだ」と
目標達成できない自分を責めているかもしれません。

実は、昔の私もそうでした。

特に私は、毒親育ちで、自己肯定感が低かったので、
自分に対して罵倒をしていたんですね。

でも、安心してください。

あなたが行動できないのは、
意思が弱いからではありません。

意外かもしれませんが、目標を立てること自体に、
人生を変える力はほとんどないんです。

その証拠に、ジェームズ・クリアー氏はこう言っています。

「オリンピックで金メダルを取る選手も、
銀メダルの選手も、銅メダルの選手も、
みんな同じ目標を持っています。

それは『金メダルを取る』という目標です。」

つまり、目標設定が成功者と失敗者を
分けているわけではないんです。

目標は、グーグルマップ上に打った
ピンのようなものです。

ピンを打っただけでは、前に進めないですよね。

では、なぜ私たちは行動できないのでしょうか？

ジェームズ・クリアー氏はこれを
「ドーパミンにハッキングされているから」
と説明しています。

この意味、わかりますか？

たとえば、あなたが夜ベッドに入って
スマホを開いたときのことを思い出してください。

「あと5分だけ」と思ってスマホを触り始めたのに、
気が付いたらSNSを1時間も見ていた。

こんな経験、ありますよね？

別に面白い動画があるわけでもないし、
本当に知りたい情報でもない。

正直、「時間の無駄だ」と分かっているのに、
指が勝手に次を探してしまう。

まるで、『北斗の拳』で秘孔を突かれた状態です。

そんなとき、「明日も早いのに、
なんでこんなことをやっているんだろう」と、
ちょっと自己嫌悪になりますよね？

この感覚、よく分かります。

私もついつい
SNSを見てしまうことがあるからです。

でも、ここが重要なポイントです。

これはあなたの意思が弱いからではありません。

あなたの脳が、
ハッキングされている状態なんです。

この、「やめられない、止まらない」という感覚は
ドーパミンによるものです。

これ、冷静に考えると怖くないですか？

ジェームズ・クリアー氏はこう言っています。

「ドーパミンとは快楽物質ではなく、
期待物質である」と。

多くの人は、
「ドーパミンは気持ちいいと感じるときに
分泌されるもの」と思っています。

ですが、実は違います。

正確には、「ワンチャンいいことがありそうだなー」
という「期待感」を作り出すのがドーパミンなんです。

これは、パチンコやスロットにハマる状態と全く同じです。

知っていますか？

ギャンブル中毒の人って、
「勝てそうだからやっている」わけじゃないんですよ。

むしろ、ほぼ負けると分かっているけれど
やめられないんです。

意外ですよね？

なぜかというと、ドーパミンが作り出す、
「ワンチャン勝てるかもしれない」という期待感に
脳が支配されているからです。

このことはニューヨーク大学の文化人類学者
ナターシャ・ダウ・シュールが明らかにしました。

詳しくは、『デザインされたギャンブル依存症』
という本に恐ろしい話がいくつも書いてあるので、
興味があれば読んでみてください。

https://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4791770587/pp2203-22/ref=nosim/

あなたは自分の意志で動いているつもりかもしれません。

でも、実際はドーパミンに
ハッキングされているだけなんです。

だから、ギャンブル中毒や
SNSのショート動画中毒になるわけです。

恐ろしい話ですよね。

でも、ここがポイントです。

このドーパミンをうまく利用できれば、
努力そのものが楽しくなります。

いわば、「努力中毒」になれるということです。

これ、めちゃくちゃ重要です。

私は本気で、人生を変える分岐点はここだと信じています。

では、どうすれば、
努力が楽しめるようになると思いますか？

その答えを、次回の記事でお伝えします。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

「努力が10倍楽しくなるAIシステムの作り方」の
第1回目は以上です。

次回も、ぜひ楽しみにしていてください。