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こんにちは。
相馬一進（そうまかずゆき）です。

今回は「人生はメンタルが9割」の第4回目です。

いよいよ今回で、このシリーズは終わりです。

これまでに、人生を変える鍵は才能ではなく、
失敗をどう処理するかという
「脳の設定」にあることをお伝えしてきました。

脳の設定が「成長マインドセット」の人は
失敗を学習に変えていける一方で、
「固定マインドセット」の人は失敗を恐れて、
挑戦や学習を避けてしまいがちでしたね。

また、前回は、
あなた自身の脳の設定がどちらなのか
チェックする心理テストもご紹介しました。

あなたは、この心理テストをやってみましたか？

意外と当てはまる項目が多くて、
少しドキッとしませんでしたか？

でも安心してください。

脳の設定は、生まれつき決まっているものではなく
後から変えることができるからです。

この最終回では、ドゥエック教授の研究をもとに
脳の設定を成長マインドセットに書き換えるための
4ステップを解説します。

この4ステップを実践すれば、
失敗を必要以上に恐れず、
どんどん行動できるようになるので、
ぜひ最後まで読んでみてください。

（第1回目～第4回目の記事も、
まだ読んでいない場合は読んでみてください。）

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『人生はメンタルが9割（第4回目）』
　脳の設定を書き換える4ステップ

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では、最終回の本題です。

私たちは、どうすれば脳の設定を
切り替えられるのでしょうか？

ここからは、ドゥエック教授の考え方をもとに、
脳の設定を書き換える4ステップを
わかりやすく解説します。

これ、心理学を相当勉強している人でも
まず知らない内容だと思います。

ステップ1は「固定マインドセットの声を聞く」です。

まず、自分の心の声に耳を傾けましょう。

たとえば、あなたが「ダイエットを始めよう」
と思ったとします。

でも、その瞬間に脳の中でこんな声が
聞こえてきませんか？

「挑戦しても痩せなかったらどうしよう」
「またリバウンドするんじゃないか？」
みたいな声です。

あるいは英語学習でもそうです。

「勉強してもTOEICの点数が伸びなかったら
どうしよう」

こういう声、ありがちですよね。

これが、固定マインドセットの声なんです。

要は、脳が防御モードに入っている状態です。

ステップ2は「固定マインドセットの声が
真実ではないことに気づく」です。

特に固定マインドセットの人は、
考え方がガチガチに固まっていることが多いんですね。

ですので、その固定マインドセットの声が
「真実」と捉えがちなんです。

たとえば、過保護な親って成人した子どもに対しても
「危ないから、やめておきなよ」と言う場合が
ありますよね。

でも、最終的に決めるのは子どもです。

固定マインドセットの声もそれに近いんです。

脳が心配して「やめておけ」と
言ってきているだけなんですよ。

だから、その声に従うかどうかは、
自分で決められるんです。

実際、「これは、脳の防御モードかもしれない」
と気づくだけでも、結構変わります。

「これは一つの物の見方であって、真実ではないよ」
と自分に言うようにしましょう。

最初はぎこちなくても大丈夫です。

それが普通です。

ステップ3は、
「成長マインドセットの声で書き換える」です。

たとえば、あなたが何かの分野で
得たい結果があるけれど、
まだ達成できていないとします。

そのときに「できていない」と
言ってはいけないんですね。

成長マインドセットにするために、
「まだできていない」と書き換えて言うんです。

こうすることによって、
私たちの脳は成長の途中だと認識し始めます。

ドゥエック教授はこれを
「Not yetの力」と呼んでいます。

Not yetは日本語に訳すと「まだできていない」です。

https://www.ted.com/talks/carol_dweck_the_power_of_believing_that_you_can_improve

実際、ドゥエック教授は、
ある学校の話を紹介しています。

その学校では、テストに落ちても
「落第」とは書きません。

代わりに、
「Not Yet」と書くんです。

つまり、「まだできていない」です。

これ、めちゃくちゃ重要なんですよ。

落第だと、「お前はダメだ」みたいに
感じやすいですよね。

でも、「まだできていない」と書くだけで、
脳は成長途中なんだと認識するんです。

今日からあなたも、
「できていない」と言いそうになったら、
「まだ」をつけてください。

「私はまだ、これができていないだけだ」と。

「まだ」をつけるだけで、脳の反応が変わります。

そしてSTEP4が
「結果ではなく、改善に意識を向けて行動する」です。

固定マインドセットの人って、
実は結果ばかり気にしやすいんですよ。

「失敗したらどうしよう」とか、
「結果が出なかったら恥ずかしい」
と考えてしまいます。

だから、脳が防御モードに入りやすいんです。

一方で、成長マインドセットの人は、
「どうやって改善しようか？」に意識が向いています。

ドゥエック教授も、コツコツと改善しながら
続けることの重要性を語っています。

たとえば、大谷翔平選手を見てください。

彼は毎年、バッティングフォームや投球フォームを
微妙に変えているんです。

すごくないですか？

世界トップクラスなのに、
今でも改善し続けているんです。

もしかしたら、フォームを変えたことによって
成績が下がる可能性もあります。

固定マインドセットの人ほど、
そういうのを怖がります。

しかし、成長マインドセットの人は、
新しいやり方を試すこと自体を楽しんでいるんですね。

そして、私が本当に伝えたいことは、ここなんですよ。

要は、大谷翔平選手もあなたも、
脳の仕組み自体は同じなんです。

違うのは、
「脳が防御モードなのか、学習モードなのか」。

この違いだけなんですよね。

だから、あなたもスマホの設定をするように
脳の設定を少しずつ変えていけばいい。

そうすれば、大谷翔平選手と同じように、
挑戦や努力を楽しめるようになっていくんです。

実際、私のクライアントには、
この4ステップをやっただけで、
10年間諦めていた英語学習を再開し、
TOEICのスコアを200点上げた女性がいます。

だから、あなたにも、必ずできます。

さて、ここまで読んで
あなたはやる気に満ち満ちているかもしれません。

「今日から脳の設定を変えよう」と。

いいですね。

その決意を、
私は本当に称賛したいと思います。

ただ、正直に言います。

おそらくあなたは、1週間も経てば
元の自分に戻ってしまうでしょう。

それは、あなたの決意が弱いからではありません。

人間の脳には、
ホメオスタシスという機能があるからです。

成長マインドセットを意識し始めると、
脳は「いつもとは違う」と考えるんですね。

そして自動的に元に戻ろうとする力が働きます。

なんでこんなことを断言できると思いますか？

それは、私自身が10年以上も
心理学の講座を開催してきたからです。

成長マインドセットを学んだ直後って、
みんなかなりやる気になるんですよ。

「今日から変わります！」みたいな感じで。

でも、1週間くらい経つと、
また元の状態に戻ってしまう人が、本当に多いんです。

ダイエットでリバウンドしてしまうように、
メンタルもリバウンドしてしまうんです。

一時的に成長マインドセットに変わったとしても、
また固定マインドセットに戻ってしまう人が
大体99%です。

だから、一人で脳の設定を書き換え続けるのは
修行のようなものなんです。

実際、私自身も何回も元に戻りました。

これが、人生を変えるのが
なかなか難しい理由です。

そこで私が作ったのが「AIメンタルコーチ」です。

これ、簡単に言うと、あなたがAIに相談すると、
成長マインドセットをキープする
アドバイスをしてくれるものです。

特に、すぐに行動できず、
先延ばしをしてしまう人にはすごくおすすめです。

正直、人間のコーチよりも
すごいんじゃないかと思ってしまいます。

そして、こういったコーチングを、
人間のコーチにお願いしようとすると、
普通はかなり高額になります。

こちらを今回、私のLINEに登録してくれた方に
無料でプレゼントすることにしました。

ぜひあなたも、脳の設定を変えて
人生を楽しんでほしいからです。

受け取り方法は簡単です。

まず、以下のリンクをタップし、
私とLINEで友だちになってください。
https://pp0.jp/line/ko-h.php

次に「AIコーチ」と入力してください。

それだけでこのAIツールをお渡しします。

さらに、先延ばしを防いだり、
習慣化を手伝ってくれるAIツールなど、
20個以上の特典も全てプレゼントします。

まだ受け取っていない場合は、
以下のリンクから全部受け取ってください。
https://pp0.jp/line/ko-h.php

最後に、このシリーズで
私が一番伝えたかったことをお話しします。

もし今、あなたが挑戦することに不安を感じていたり、
何かを始めたいのに前に進めなかったりするなら、
1つだけ覚えておいてください。

あなたに足りないのは才能ではありません。

脳の設定を、少しずつ変えていくことです。

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「人生はメンタルが9割」のシリーズは、
これで終わりです。

ここまで読んでくれたあなたなら、
脳の設定を変えて人生を前進させることが必ずできます。

まずは、ここでお伝えしたことを一つでも実践して、
脳の反応の変化を感じてみてください。